Suferi de crampele la picioare în timpul sarcinii? 4 remedii la domiciliu și 5 moduri de prevenire

Crampele de la picioare în timpul sarcinii pot fi un adevărat calvar. Află din articol cum să scapi de ele și cum să te asiguri că nu sunt un semn care poate indica ceva mai grav.

Sarcina este plină de dureri ciudate și, din păcate, crampele la picioare în timpul sarcinii nu sunt o excepție. Crampele picioarelor pot apărea de nicăieri și te pot opri din activități sau chiar te pot trezi noaptea. Și știm cât de prețios este somnul!

Află de ce s-ar putea să le experimentezi, ce poți face pentru a ușura durerea în acel moment și cum să reduci șansele de a le face din nou în viitor.

Crampele la picioare în timpu>Crampele la picioare în timpul sarcinii sunt normale?

e confruntă cu asta. Aproape jumătate dintre femei se confruntă cu crampe la picioare la un moment dat în timpul sarcinii. Acestea tind să apară noaptea, potrivit Asociației Americane a Sarcinii. „Este obișnuit – mulți dintre pacienții mei declară că le-au experimentat”, spune Christine Greves, MD, medic ginecolog certificat, Spitalul pentru femei și bebeluși Orlando Health Winnie Palmer din Orlando, Florida.

În timp ce o mulțime de viitoare mame au crampe la picioare, nivelul de disconfort pe care îl simt este diferit, variind de la enervant până la extrem de dureros. „Crampele pot determina femeile să piardă ore de somn, pot duce la reducerea bunăstării și a capacității de muncă”, spune Jessica Shepherd, MD, medic ginecolog la Centrul Medical al Universității Baylor din Dallas, Texas.

Care sunt cauzele crampelor la picioare în timpul sarcinii?

>Care sunt cauzele crampelor la picioare în timpul sarcinii?timpul_sarcinii">Care sunt cauzele crampelor la picioare în timpul sarcinii? sarcinii, acestea sunt mai frecvente în trimestrele II și III. Cu toate acestea, cauza este puțin neclară. „Nu suntem foarte siguri de ce apar crampele la picioare în timpul sarcinii”, spune Julie Lamppa, APRN, CNM, asistentă și moașă certificată la Clinica Mayo. Dar ea spune că există unele teorii.

Conform uneia dintre aceste teorii, crampele la picioare se pot datora unei acumulări de anumiți acizi (cum ar fi acidul lactic și piruvic) care determină contractarea involuntară a mușchilor, ducând la acele crampe dureroase, spune Greves. Creșterea în greutate în timpul sarcinii pune mai multă presiune pe picioare decât atunci când nu ești însărcinată și acest lucru îți poate crește riscul de a face crampe, explică ea.

De asemenea, ai un risc mai mare de a te deshidrata atunci când ești însărcinată, ceea ce poate fi, de asemenea, un factor care determină acele crampe la picioare în timpul sarcinii, spune Shepherd. Când corpul tău nu are suficientă apă sau sodiu, explică ea, mușchii se pot contracta și pot provoca acea senzație de crampă.

Remedii la domiciliu pentru crampele la picioare în timpul sarcinii

Deci, ce poți face atunci când apare acea durere>Remedii la domiciliu pentru crampele la picioare în timpul sarciniitimpul_sarcinii">Remedii la domiciliu pentru crampele la picioare în timpul sarciniiimpul sarcinii:

  • Flexează-ți piciorul imediat ce simți că apar crampele. „Vei vrea să îți îndrepți degetele de la picioare în sus cât de mult poți, ca și cum ai încerca să le aduci la tibie”, spune Lamppa. Ea recomandă menținerea acestei poziții până când crampele se calmează.
  • Ridică piciorul. Încearcă acest lucru după ce flexezi piciorul pentru a ajuta mișcarea, spune Greves. Chiar mai bine, încearcă să te întinzi și apoi să ridici piciorul.
  • Mergi. Acest lucru poate fi puțin dificil dacă ai o crampă intensă, dar mișcarea poate ajuta la rezolvarea acesteia, spune Lamppa.
  • Masează crampele. Frecarea mușchiului poate ajuta la ameliorarea tensiunii (și a crampelor), spune Lamppa.

Dacă ai oricare dintre următoarele simptome împreună cu crampe la picioare în timpul sarcinii, adresează-te medicului:

  • Bătăi persistente într-un picior
  • Umflarea picioarelor
  • Roșeață la picior
  • Un picior cald la atingere

Acestea ar putea fi un semn al unei tromboze venoase profunde (TVP), un cheag de sânge care se dezvoltă într-o venă profundă în picioare, spune Shepherd.

TVP poate călători și provoca o embolie pulmonară, care este un cheag de sânge care călătorește și blochează o porțiune a plămânilor – o urgență care pune viața în pericol. „O crampă la picioare nu ar trebui să rămână dureroasă”, spune Greves. „În cele din urmă, se va îmbunătăți”.

Cum să previi crampele la picioare în timpul sarcinii

În timp ce crampele la picioare sunt frecvente în timpul sarcinii, există câteva lucruri pe care le poți face pentru a reduce șansele de a le avea:

  • Întin>Cum să previi crampele la picioare în timpul sarciniiimpul_sarcinii">Cum să previi crampele la picioare în timpul sarcinii ori pe zi) poate ajuta la ameliorarea tensiunii din zonă care poate duce la crampe, spune Shepherd.
  • Rămâi activă fizic. Deplasarea poate ajuta la împrăștierea acizilor care se pot acumula în mușchii picioarelor, spune Greves.
  • Fă un duș cald sau o baie înainte de culcare. Acest lucru te poate ajuta să îți relaxezi mușchii, spune Greves.
  • Bea multa apă. Acest lucru este benefic pentru sarcină în general, dar poate ajuta și la scăderea riscului de crampe, spune Lamppa.
  • Ia un supliment de magneziu. Există unele dovezi care sugerează că acest lucru poate ajuta împotriva crampele picioarelor, spune Lamppa. Majoritatea vitaminelor prenatale conțin deja niște magneziu, dar poți discuta cu medicul dacă ai nevoie de suplimentarea acestora.

Dacă crampele la picioare sunt un lucru obișnuit pentru tine, discută cu medicul. Acesta ar trebui să te poată ajuta să scapi de crampele la picior din timpul sarcinii.

Comentarii

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

urmareste-ne

Articole recente