17 sfaturi utile: cum să-ți faci și să-ți păstrezi rezerva de lapte matern

Îți poți menține bebelușul fericit și hrănit atunci când ți se termină concediul de maternitate? Da, sigur că poți! Iată cum să-ți faci propria rezervă de lapte matern.

Alăptarea nou-născutului este o activitate continuă pe tot parcursul zilei, astfel încât gândul de a face suficient lapte matern odată ce te întorci la muncă poate fi descurajant.

Adaugă la asta mulțimea de imagini de pe Instagram care arată congelatoarele mamelor pline de lapte matern înghețat și nu te vei putea abține să nu te întrebi cum vei putea avea vreodată o rezervă suficientă de lapte matern.

Nu îți face griji! Consultanții în alăptare spun că folosind o planificare eficientă și o strategie corectă de pompare a laptelui matern vei avea o mulțime de lapte matern de rezervă pentru a-ți hrăni bebelușul. Iată cum să începi să îți faci o rezervă de lapte matern și când să începi să îl pompezi înainte de a te întoarce la locul de muncă.

Avantajele unei rezerve de lapte matern

Înainte de prima zi de întoarcere la serviciu, probabil că vei pompa suficient lapte matern pentru a umple biberoanele bebelușului pentru a doua zi – dar dacă ai deja lapte matern pus la păstrare în congelator, îți va oferi mai multă liniște sufletească. În caz contrar, „va fi cu adevărat stresant”, spune Freda Rosenfeld, consultant internațional certificat pentru lactație (IBCLC) și educator certificat de naștere în New York City – mai ales că începi o nouă rutină. Rezerva de lapte matern îți oferă mai mult „spațiu de manevră” dacă pomparea nu merge așa cum a fost planificată.

Se întâmplă – uiți laptele pompat în frigiderul de la birou, ai întâlniri peste întâlniri și nu ai timp să pompezi sau descoperi că rezervele tale scad brusc (ceea ce nu este neobișnuit când te întorci înapoi la muncă).

Cu o cantitate suficientă de lapte matern la domiciliu, îi poți cere îngrijitorului bebelușului să dezghețe pentru mesele celui mic, indiferent de ce faci tu. „Îți permite să te simți mai puțin stresată în a ține pasul cu nevoile bebelușului”, spune Ayelet Kaznelson, consultant internațional certificat pentru lactație (IBCLC) și asistent al forței de muncă din New York City.

Când să începi să pompezi lapte matern pentru stocare

Una dintre cele mai frecvente întrebări ale proaspetelor mame este când trebuie să înceapă pomparea laptelui matern înainte de a reveni la muncă. Dar cel mai bun moment pentru a începe pomparea este la fel de particular ca experiența post-partum a fiecărei mame.

„Depinde de momentul întoarcerii și de ce se mai întâmplă cu alăptarea”, spune Kaznelson. Dacă încă lucrezi la a te simți confortabil cu alăptarea, la a te conecta cu bebelușul sau alte probleme asemenea, atunci nu trebuie să pui pomparea de lapte matern pe primul loc.

Kaznelson subliniază, de asemenea, că personalitatea unei femei poate dicta momentul. „Unele femei sunt planificatoare și vor să continue lucrurile; altele nu vor să se gândească la muncă și au nevoie doar de timp pentru a sta cu copilul lor”, spune ea.

Oricum ar fi, lucrul cu un consultant pentru alăptare sau chiar obținerea sprijinului de la un centru local de asistență pentru alăptare te poate ajuta să îți dai seama care ar fi un program care funcționează pentru tine.

Presupunând că ai câteva luni de concediu de maternitate (nu toate femeile aleg asta) și alăptarea se desfășoară fără probleme, o fereastră bună este cu aproximativ trei săptămâni înainte de data reînceperii jobului – „de cam atât timp ar trebui să aibă proaspetele mame nevoie,” spune Rosenfeld.

Dar nu îți face griji în legătură cu acest lucru; în schimb, concentrează-te să te bucuri de timpul petrecut acasă cu bebelușul.

Cum să îți faci rezerva de lapte matern

Poate părea o sarcină insurmontabilă să stochezi suficient lapte matern pentru copilul tău în creștere în fiecare zi a săptămânii.

Dar nu este atât de dificil pe cât crezi. Indiferent dacă laptele tău curge ușor sau este foarte greu să îl colectezi prin pompare, pașii mici și constanți sunt cheia succesului. Iată câteva sfaturi de top cu privire la modul în care să îți începi propria rezervă de lapte matern:

  • Estimează cât va consuma bebelușul în timpul cât stai la muncă. Potrivit Academiei Americane de Pediatrie (AAP), bebelușii cu vârsta cuprinsă între 2 și 5 luni pot pot mânca între 120 și 180 de mililitri la o masă, la fiecare 3-4 ore. Copiii de șase luni ar putea mânca până la 240 ml la o masă, chiar dacă pot mânca la un interval de 5 ore. Nu uita că fiecare copil este diferit – unii pot mânca porții mai mici, dar dese, în timp ce alții pot mânca mai mult, dar mai rar.
  • Începe să folosești biberonul când bebelușul are vârsta cuprinsă între 4 și 6 săptămâni. Ținta este să-l folosești de aproximativ cinci ori pe săptămână, spune Kaznelson. Vezi cât de confortabil se simte copilul cu el și cât de mult ar putea consuma din acesta la fiecare masă. Spune-i partenerului, prietenei sau cui îngrijește copilul să îl hrănească cu biberonul pentru ca tu să poți pompa în același timp. Încearcă să te relaxezi și să te uiți la televizor sau să faci altceva care să fie distractiv în același timp. „Recompensează-te pentru că ai lucrat atât de mult”, spune Kaznelson.
  • Pompează lapte matern de trei ori pe zi, dar numai după ce hrănești copilul. În acest fel, bebelușul consumă cât vrea și tu iei doar ceea ce a rămas în plus.
  • Pompează lapte matern la aceeași oră în fiecare zi. Coerența îți va încuraja corpul să producă mai mult lapte, deoarece începe să învețe. „Oh, este un dublu ajutor”, spune Rosenfeld. Acest lucru ajută și la prevenirea canalelor înfundate, care pot duce la o infecție. Și, desigur, o rutină oferă un sentiment de siguranță, ceea ce este plăcut atunci când aproape orice în viața proaspetei mame pare frenetic și imprevizibil.
  • Pompează imediat după prima masă de dimineață a bebelușului. Multe femei descoperă că obțin cel mai mult lapte în acest moment al zilei, deci îl poți transforma în una dintre cele trei sesiuni zilnice.
  • Masează-ți sânii înainte de a pompa. Acest lucru stimulează glandele, astfel încât laptele să curgă mai ușor.
  • Ținta este de 8-12 minute pe sesiune. Mai mult nu este neapărat mai bun. „Poate fi epuizant”, spune Rosenfeld. Deoarece colectezi doar laptele rămas, probabil că nu vei obține mai mult de 30-60 ml de fiecare dată – și este în regulă. Câte puțin în fiecare zi se adaugă la o rezervă importantă, spune Kaznelson.
  • Fă-ți o rezervă pentru 3-4 zile înainte de a te întorce la job. Nu ai nevoie de mai mult deoarece vei continua să adaugi la stocul de lapte matern pompând la locul de muncă. După cum explică Kaznelson, cu cât laptele este mai proaspăt, cu atât este mai bun. Acest lucru se datorează faptului că laptele matern este umplut cu anticorpi de combatere a bolilor. „Nu este vorba despre faptul că un copil de 6 luni nu poate bea laptele pe care l-ai pompat acum trei luni, dar laptele actual are anticorpi împotriva a ceea ce se întâmplă în acel moment, așa că bebelușul primește această protecție constant”, spune ea. Potrivit Centrelor pentru Controlul Bolilor (CDC), cel mai bine este să folosești laptele în termen de șase luni, deși poate fi păstrat până la un an.
  • Fii indulgentă cu tine. Chiar dacă decizi să suplimentezi cu lapte praf, nu trebuie să fie sfârșitul îngrijirii sau al pompării. „Nu este totul sau nimic”, spune Kaznelson. Unele femei alăptează doar dimineața, seara și la sfârșit de săptămână, iar ele (și bebelușii lor) tot se bucură mult de acest obicei. Discută preocupările și provocările tale cu un consultant în lactație și te poate ajuta să îți faci propriul plan.

Cum să păstrezi rezerva de lapte matern

Până când te întorci la serviciu – în funcție de vârsta bebelușului și de numărul de mese pentru care compensezi – este posibil să ai între 1 litru și 2 litri de rezervă. (Bebelușii născuți prematur sau cu alte probleme de sănătate pot avea cerințe diferite.). Protejează-ți prețiosul lapte matern cu aceste strategii:

  • Răcește laptele proaspăt înainte de a-l combina cu laptele congelat. Este sigur să amesteci lapte din diferite sesiuni de pompare, spre exemplu pentru a crea o singură pungă înghețată de 90 ml din trei porțiuni de 30 ml. Asigură-te că răcești laptele proaspăt câteva ore înainte de a-l adăuga la ceea ce este deja în congelator. În caz contrar, adăugarea de lapte proaspăt pompat în laptele congelat va reduce temperatura laptelui mai rece și va cauza dezghețarea acestuia.
  • Rotește ușor laptele. Acest lucru împiedică grăsimea să se separe și să ofere laptelui un miros ciudat atunci când este decongelat. Nu agita.
  • Congelează laptele pompat în decurs de 24 de ore. Îngheață-l rapid pentru a-și menține nutrienții.
  • Fă porții de cantități diferite. Laptele matern nu poate fi recongelat după ce este decongelat. Deci, pentru a evita risipa, nu congela nimic mai mare decât o pungă sau o sticlă de 120 ml. Și nu uita să incluzi câteva porții de 30 sau 60 ml. Acestea sunt utile când, să zicem, bebelușul trece printr-o perioadă de creștere. „Persoana care îngrijește bebelușul le poate adăuga pe acestea la o masă, după cum este necesar, fără a dezgheța o cantitate mare”, spune Kaznelson.
  • Lasă un spațiu mic în punga de depozitare. Laptele matern se extinde pe măsură ce îngheață. Pentru a împiedica spargerea pungilor de depozitare din plastic, umple-le doar până la aproximativ trei sferturi și scoate aerul înainte de a le sigila.
  • Nu depozita niciodată laptele matern în compartimentele ușii congelatorului. Deschiderea și închiderea constantă a ușii congelatorului poate determina dezghețarea ușoară a laptelui. Partea din spate a congelatorului este locul ideal de depozitare, deoarece are tendința de a avea temperatura cea mai rece și cea mai constantă.
  • Monitorizează temperatura congelatorului. Dacă congelatorul nu afișează automat temperatura, folosește un termometru separat pentru a o monitoriza. „Congelatorul ar putea părea întotdeauna rece, dar gândește-te la diferența dintre o zi cu 10 de grade și o zi cu 0 grade”, spune Rosenfeld.
  • Folosește mai întâi cel mai vechi lapte. Așa cum spune Rosenfeld, „Un vânzător bun rotește întotdeauna marfa.” Fie că alegi pungi de plastic făcute special pentru laptele matern (organizate fie în saci mai mari, fie într-o cutie de depozitare) sau un set de sticle, etichetează fiecare porție cu data la care ai pompat-o și câți ml conține. Pentru a face lucrurile mai ușoare pentru persoana care are grijă de bebeluș, pune cel mai vechi lapte în față și cel mai proaspăt în spate.

urmareste-ne

Articole recente